Streamline Kick Fn

Arme zusammen halten und strömungsgünstig arbeiten.

Wasserlage

ca. 1 min.

Abstoß + Kraul Beine

Behalte die Stabilität. Achte auf eine saubere Ausführung.

Wasserlage

ca. 1 min.

Beine in Seitlage

Fokus auf eine stabile Seitenlage. Blick nach unten.

Rotation / Rumpf

ca. 1 min.

Beine Seitlage 90°

Stabile Seitenlage und beide Arme im 90° Winkel zueinander.

Rotation / Rumpf

ca. 1 min.

6/3/6

Behalte die Stabilität während du die Armbewegung ausführst.

Rotation / Rumpf

ca. 1 min.

Broken Elbow

Achte auf eine korrekte, ruhige Ausführung. Körperspannung.

Armzug

ca. 1 min.

Streamline Kick Fn

Arme zusammen halten und strömungsgünstig arbeiten.

Wasserlage

ca. 1 min.

Abstoß + Kraul Beine

Behalte die Stabilität. Achte auf eine saubere Ausführung.

Wasserlage

ca. 1 min.

Scullen #1

Arbeite an deinem Wassergefühl.

Wassergefühl

ca. 1 min.

OA back - Zugseite

Gute Rotation, stabile Lage und Atmung bei jedem Zug.

Armzug / Atmung

ca. 1 min.

OA back- Nicht-Zugseite

Gute Rotation, stabile Lage und Atmung bei jedem Zug.

Armzug / Atmung

ca. 1 min.

Hund Front

Bleibe stabil und achte auf eine sehr ruhige Ausführung.

Armzug

ca. 1 min.