Wichtiges

Termine

Zoom (12.07. 19:30)

Ort

Bezahlung

Du erhältst nach Beendigung des Kurses eine Rechnung per PDF.

Euipment

Flossen, Brett / Pullkick, Schwimmbrille

Kursinhalte

grobe Übersicht

Die genauen Inhalte werden immer aktuell auf den Lernfortschritt und die Bedürfnisse angepasst.

Ziel des Kurses

Wir möchten, dass du verstehst wie man richtig atmet, welchen Einfluss die Wasserlage hat, du die Wichtigkeit und Funktionsweise des Beinschlags verstehst, sowie, dass du dich in der Schwimmart Kraul fortbewegen kannst.

Im Anschluss kann man im nächsten Kurs v.a. an der Technik des Armzuges arbeiten.

Üben & Trainingspläne

Wie sollte ich üben?

Du solltest, wenn möglich die Übungen die in der jeweiligen Stunde gemacht wurden, für dich nachbereiten. Wichtig ist es selbst so zu verinnerlichen, dass du in der Lage bist es in guter Qualität zu wiederholen. Falls du unsicher bist, frag einfach in der nächsten Stunde nach.

4 Pläne für Danach

Diese Pläne sind ab 09.07. freigeschaltet.

Theorie

Kraul - Grundlagen

Welche Grundlagen sind überhaupt relevant?

ca. 40 min.

Technikübungen

Streamline Kick Fn

Arme zusammen halten und strömungsgünstig arbeiten.

Wasserlage

ca. 1 min.

Abstoß + Kraul Beine

Behalte die Stabilität. Achte auf eine saubere Ausführung.

Wasserlage

ca. 1 min.

Beine in Seitlage

Fokus auf eine stabile Seitenlage. Blick nach unten.

Rotation / Rumpf

ca. 1 min.

Beine Seitlage 90°

Stabile Seitenlage und beide Arme im 90° Winkel zueinander.

Rotation / Rumpf

ca. 1 min.

6/3/6

Behalte die Stabilität während du die Armbewegung ausführst.

Rotation / Rumpf

ca. 1 min.

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