Fokus Zug- & Druckphase

Die Zug- und Druckphase sind 2 wesentliche Bestandteile des Kraulschwimmens. Wer in kurzer Zeit einen relativ großen Output erzielen möchte, sollte sich vor allem auf die Druckphase, aber auch auf die Zugphase konzentrieren. 2021 wird geprägt sein von nicht viel und vor allen Dingen von relativ später Wasserzeit. Und genau hier ist eine klare Fokussierung […]

Nicht zu viel denken. Machen!

Gerade jetzt im Herbst setzen sich viele Sportler ihre Ziele für das kommende Jahr. Die Euphorie ist oft groß, aber wenn es um die Umsetzung geht fängt es im Kopf an zu rotieren. Was ist also für die meisten Sportler das größte Hindernis ordentlich zu trainieren und sich zu verbessern? Nicht genug Rotation? Bessere Ellenbogenvorhalte? Die […]

Trainiere richtig zu trainieren

Gerade jetzt, zu Beginn der Saison, ist der richtige Zeitpunkt ein wenig über dein Training nachzudenken, insbesondere wenn du 2020 ein wenig lockerer angegangen bist oder durch Corona nicht viel machen konntest. Ziel und Herangehensweise Wir alle wollen ein Leistungsniveau erreichen, das wir vorher noch nicht erreicht haben, um 2021 neue Bestzeiten zu setzen. Um […]

4 häufige Fehlerquellen & deren Lösung

Wir haben uns 4 Fehlerquellen vorgenommen, die sehr häufig anzutreffen sind. Im folgenden haben wir die Fehlerquellen mit Fehler, Korrekturmöglichkeiten und Bildern aufgelistet. Vielleicht findest du dich ja wieder 🙂 #1 Zuglänge und Abdruck Zuglänge ist viel zu kurz (Abbruch) länger durchziehen – Kontrolle evtl. mit dem Daumen als Messorgan Abschlag mit Daumen berührt Oberschenkel […]

Bleib realistisch – du bist nicht Ian Thorpe

Ian Thorpe gewann zahlreiche olympische Medaillen und ist für viele ein absolutes technisches Vorbild. Hier ist ein faszinierendes Zitat aus Thorpies Autobiografie „This Is Me“, in der er über das Zählen seiner Züge spricht: “Ich möchte die Anzahl der Züge reduzieren (während der Techniksitzungen). Ich habe es auf 24 pro 50m reduziert, was ungefähr so […]

Ohne richtiges Tempo keine Verbesserung!

Ein Schwimmbad ist eine sehr kontrollierte Umgebung. Jede Bahn ist genau gleich lang, es gibt keine Hügel, Wind oder starke Strömungen. Das heißt, im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten hängt Ihr Tempo beim Schwimmen im Pool direkt von der Intensität ab, mit der du arbeitest. Wenn du also das Prinzip des richtigen Tempos verstehst und […]