Es befinden sich momentan keine Produkte im Warenkorb.
Nicht zu viel denken. Machen!
16. Oktober 2020
Gerade jetzt im Herbst setzen sich viele Sportler ihre Ziele für das kommende Jahr. Die Euphorie
Wir haben uns 4 Fehlerquellen vorgenommen, die sehr häufig anzutreffen sind. Im folgenden haben wir die Fehlerquellen mit Fehler, Korrekturmöglichkeiten und Bildern aufgelistet. Vielleicht findest du dich ja wieder 🙂
#1 Zuglänge und Abdruck
- Zuglänge ist viel zu kurz (Abbruch)
- länger durchziehen - Kontrolle evtl. mit dem Daumen als Messorgan
- Abschlag mit Daumen berührt Oberschenkel
- Der Abdruck ist viel zu schwach!
- Konzentration + Kraft
- Wasserwerfen, ABER richtig!
Hinweis
- Kraft: Liegestütz rücklings, enge Liegestütze, Ski-Langlauf, Rollski, Zugseil
#2 Kopfposition
- Kopf ist viel zu weit im Nacken und der Blick geht nach vorne → sehr häufig anzutreffen
- Kopf weiter runter nehmen und auf den Beckenboden schauen → Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule bilden eine Linie
- Blickrichtung verändern, bewusstes "spielen"
- Kopf ist zu weit nach unten gedrückt (Kinn auf der Brust) → eher selten anzutreffen
- Kopf etwas mehr anheben – Handball zwischen Kinn und Brust
- Blickrichtung verändern, bewusstes "spielen"
#3 Atemvorgang
- Kopf wird aktiv gehoben und dann gedreht
- versuche den Kopf flach zu lassen – Blickrichtung leicht nach hinten
- Beine ins SL mit Ohr an der Schulter
- Atemvorgang dauert viel zu lang
- wenn der Arm / die Hand die Schulter überholt, muss der Kopf wieder eingedreht sein
- unter dem Dreieck aus Ellenbogen, Hand hindurch schauen.
- Atmung wird zu früh eingeleitet
- erst am Ende der Druckphase mit der Atmung beginnen.
- Abschlag, erst den Kopf drehen wenn der Daumen den Oberschenkel berührt
#4 Übergreifen
- über die Mitte übergreifen und eine falsche Schwimmrichtung vorgeben
- Arm in der Verlängerung der Schulterachse nach vorne strecken
- bewusstes zu weit außen eintauchen / Fingerkuppen schleifen
Hinweis
Ohne den folgenden Rat geht allerdings leider nichts 🙂 Üben, üben, üben, trainieren, üben, üben, üben und repeat!
Viel Spaß und Hau rein!
Falls dir der Artikel gefällt, gerne teilen, danke!
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
weitere Blogbeiträge
interessante Themen
Trainiere richtig zu trainieren
9. Oktober 2020
Gerade jetzt, zu Beginn der Saison, ist der richtige Zeitpunkt ein wenig über dein Training nachzudenken,
Bleib realistisch – du bist nicht Ian Thorpe
10. September 2020
Ian Thorpe gewann zahlreiche olympische Medaillen und ist für viele ein absolutes technisches Vorbild. Hier ist
Open Water – Tipps
3. September 2020
Beckenschwimmen und Freiwasserschwimmen haben sehr unterschiedliche Anforderungen. Diese gilt es gezielt zu trainieren um die Leistungen
Ohne richtiges Tempo keine Verbesserung!
25. August 2020
Ein Schwimmbad ist eine sehr kontrollierte Umgebung. Jede Bahn ist genau gleich lang, es gibt keine
Der passende Beinschlag
13. Dezember 2019
Der Beinschlag ist ein viel diskutiertes Thema. Gerade unter Hobbysportlern und Triathleten wird hierüber heftig gestritten.
