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4 häufige Fehlerquellen & deren Lösung

Wir haben uns 4 Fehlerquellen vorgenommen, die sehr häufig anzutreffen sind. Im folgenden haben wir die Fehlerquellen mit Fehler, Korrekturmöglichkeiten und Bildern aufgelistet. Vielleicht findest du dich ja wieder 🙂

#1 Zuglänge und Abdruck

  • Zuglänge ist viel zu kurz (Abbruch)
  • länger durchziehen - Kontrolle evtl. mit dem Daumen als Messorgan
  • Abschlag mit Daumen berührt Oberschenkel
  • Der Abdruck ist viel zu schwach!
  • Konzentration + Kraft
  • Wasserwerfen, ABER richtig!

Hinweis

  • Kraft: Liegestütz rücklings, enge Liegestütze, Ski-Langlauf, Rollski, Zugseil

#2 Kopfposition

  • Kopf ist viel zu weit im Nacken und der Blick geht nach vorne → sehr häufig anzutreffen
  • Kopf weiter runter nehmen und auf den Beckenboden schauen → Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule bilden eine Linie
  • Blickrichtung verändern, bewusstes "spielen"
  • Kopf ist zu weit nach unten gedrückt (Kinn auf der Brust) → eher selten anzutreffen
  • Kopf etwas mehr anheben – Handball zwischen Kinn und Brust
  • Blickrichtung verändern, bewusstes "spielen"

#3 Atemvorgang

  • Kopf wird aktiv gehoben und dann gedreht
  • versuche den Kopf flach zu lassen – Blickrichtung leicht nach hinten
  • Beine ins SL mit Ohr an der Schulter
  • Atemvorgang dauert viel zu lang
  • wenn der Arm / die Hand die Schulter überholt, muss der Kopf wieder eingedreht sein
  • unter dem Dreieck aus Ellenbogen, Hand hindurch schauen.
  • Atmung wird zu früh eingeleitet
  • erst am Ende der Druckphase mit der Atmung beginnen.
  • Abschlag, erst den Kopf drehen wenn der Daumen den Oberschenkel berührt

#4 Übergreifen

  • über die Mitte übergreifen und eine falsche Schwimmrichtung vorgeben
  • Arm in der Verlängerung der Schulterachse nach vorne strecken
  • bewusstes zu weit außen eintauchen / Fingerkuppen schleifen

Hinweis

Ohne den folgenden Rat geht allerdings leider nichts 🙂 Üben, üben, üben, trainieren, üben, üben, üben und repeat!

Viel Spaß und Hau rein!

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